Insalata riccia, Zucchine, Fragole e Gamberi
Ingredienti per 4 persone
4 Zucchine
Fragole 150 g
350 g di code di gambero o mazzancolle
Insalata riccia 250 g
1 Limone non trattato
1 spicchio d’aglio
10 foglie diMenta
Olio extra vergine d’oliva
Sale
Difficoltà: Facile
Tempo: 45″
Stagione: Primavera
Preparazione
Lavate le zucchine e spuntatele. Tagliatele a rondelle piuttosto sottili, quindi spolverizzatele di sale per far perdere loro l’acqua.
In un pentolino versate un filo d’olio, unite l’aglio e appena l’olio sarà caldo, i gamberi. Fateli rosolare velocemente da entrambi i lati lasciandoli morbidi e non asciutti.
Sciacquate velocemente le zucchine, scolatele e disponetele in un piatto irrorandole con il succo del limone. Tagliate a pezzetti le fragole e unitele alle zucchine. Sgusciate i gamberi e se sono grandi tagliateli a pezzi.
Frullate un po’ d’olio con quale foglia di menta. Disponete l’insalata lavata e spezzettata nei piatti, adagiatevi sopra gamberi, fragole, zucchine e le foglie di menta rimaste. Condite con l’olio alla menta e prima di servire completate con la scorza di limone tagliata a filetti sottili.
FAI IL PIENO DI …
Con le fragole e le zucchine
fai il pieno di VITAMINE C, E
e acido folico, e SALI MINERALI
quali calcio, ferro, fosforo e potassio
NUTRIENTI
DELLA RICETTA
per 1 persona
Proteine g 17
Grassi g 11
Carboidrati g 8
Fibra totale g 3
Potassio mg 602
Fosforo mg 227
Vit. C mg 29
Vit. A retinolo eq μ 21
Energia kcal 199
Lo sapevate che…
Se non vi piace il sapore amarognolo dell’indivia riccia si può attenuare con la cottura e preparare focacce o torte salate.
La menta è un eccellente stimolante dello stomaco e nelle varietà melissa e menta verde ha un sapore meno intenso: migliora le verdure marinate, il mais e i broccoli.
ORE 07:00
Buongiorno
freschezza
ORE 10:00
Facciamo
un fruit break
ORE 13:00
Pranzo
in technicolor
ORE 16:00
Slurp,
la merenda
ORE 18:00
#happy
fruit hour
ORE 20:00
Leccatevi i baffi
ORE 22:00
Spizzica e Stuzzica
ORE 24:00
Spuntino
di mezzanotte